Rumored Buzz on عادات صحية

 تخصيص ما يكفي من الوقت للوجبات كي يكون بالإمكان تناول الطعام بهدوء وليس بسرعة.

في بداية وجودنا طاردنا الغزلان حتى استنفدناها تمامًا. في الواقع ، لا يوجد شكل من أشكال التمرينات التي يمكن الوصول إليها.

ويوصف مارس/آذار بأنه الشهر المثالي لاتباع عادة صحية جديدة، حيث تبدأ فيه درجات الحرارة بالارتفاع وتعود فيه الشمس للظهور باستمرار بعد انقضاء الشتاء، ولابد من ارتداء النظارات الشمسية لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية.

كونوا قدوة شخصية بأنفسكم واختاروا النشاط البدني، كي تُظهروا لأطفالكم إلى أي مدى هذا سهل.

يتعرض الكثير منا يومياً إلى الكثير من الأعباء والضغوطات نتيجة الحياة العملية، وهذا ما يتطلب صفاء الذهن لاستعادة الطاقة، ولذلك فإن ممارسة بعض التمارين المرتبطة باسترخاء العقل والتأمل مثل تمرين اليوجا، يساعد ذلك في خلق أفكار جديدة والتمتع بالنقاء الذهني. 

صحة لايف ستايل فن ومشاهير موضة وجمال طبخ سياحة وسفر حول العالم حياتنا الصباح إخوان تُعلن انطلاق تصوير "هزاع"من قلب الرياض

تُعدّ الفاصولياء السوداء مصدراً غنيّاً بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة القلب؛ بما في ذلك: الفولات، ومُضادات الأكسدة، والمغنيسيوم، وكلّها تساعد على خفض ضغط الدم، كما أنّها تحتوي على الألياف الغذائية التي تساهم في التحكُّم بمستويات الكوليسترول ونسبة السكر في الدم.[٤]

أفضل وقتٍ لممارستها: إمَّا في الصباح الباكر، أو قبل التوجُّه إلى السرير.

المرضى الدوليون ما الذي يميز مستشفى هيوستن ميثودست؟

إطالة العمر: إنّ اتباع نظام حياة صحي لا يُحسّن نوعية الحياة فحسب، بل يزيد سنوات أيضاً إلى عمر الأشخاص، وتجدر الإشارة إلى أنّ التوازن الفعال لصحة الفرد يُحقق من خلال مراعاة النظام الغذائي، والنشاط البدني، ومستويات التوتر، بالإضافة إلى الفحص البدني المنتظم الذي يُساعد على الكشف المبكر عن الحالات الطبية ومعالجتها.

النوم أكثر: للنوم فوائد كثيرة مثل تعزيز التركيز وتقليل التوتر، والفوائد تمتد أيضا إلى الصباح، فقلة النوم تؤثر سلبا على روتيننا الصباحي، ولذلك يجب النوم بقدر كاف.

الإفراط في تناول المشروبات الغازية والسكرية: الحرص على عدم الإفراط في تناول المشروبات الغازية والسكرية، وتشجيع الأطفال على تناول الماء والعصائر الطبيعية بدلاً منها.

ابحث عن أولئك الذين يرغبون في الاستمتاع بحياة صحية ومشاركة وقتك معهم.

إن الوعي الصحي للأم يحمي الطفل من التعرض للكثير من المشاكل سواء في أسلوب تعرّف على المزيد التربية أو في حماية الصغار من الأمراض، إذ يجب على الأم أن تدرك أهمية التحدث مع الطفل ومتابعة سلوكياتهم لتحسينها بشكل صحي.